In der heutigen Leistungsgesellschaft fühlen sich viele Menschen ständig unter Druck. Sei es Leistungsdruck oder Zeitdruck, ein familiärer Konflikt oder eine anders ausgelöste andauernde Überforderung – die hohen Erwartungen der Umwelt und der eigenen Person verursachen Stress.
Bei vielen Menschen ist der Stress zu einem solchen Dauerzustand geworden, dass sie ihn gar nicht mehr bemerken.
Woran zeigt sich, dass ein Mensch vermutlich unter Stress leidet?
Typische Merkmale von Stress
- Verspannte Schultern
- Rückenschmerzen
- Kopfschmerzen
- Migräne
- Magenschmerzen
- Konzentrationsprobleme
Unter Stress werden oft unbewusst unnötig viele Muskeln angespannt und verkrampft. Dies führt zu schmerzhaften Verspannungen. Ein häufig genutztes Verfahren zur Bekämpfung der Verspannungen ist das Entspannungstraining PMR.
Entspannung durch PMR
Das Entspannungstraining PMR, Abkürzung für Progressive Muskelrelaxation, kann Menschen mit zu hoher seelischer und muskulärer Anspannung und Stress zu Entspannung verhelfen.
Das von dem US-amerikanischen Arzt Edmund Jacobson begründete Verfahren arbeitet mit der muskulären Entspannung. Bewusst werden einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge abwechselnd angespannt und entspannt. Dies führt zu einer generellen Senkung der körperlichen Muskelspannung und fokussiert auch den Geist.
Wirksamkeit von PMR
Mit ausreichender Übung kann PMR zu einer tiefen Entspannung von Körper und Geist und einer deutlichen Stressreduktion führen. Das allgemeine seelische Wohlbefinden und Angstzustände bessern sich nachgewiesenermaßen. Sowohl Menschen mit psychischen Erkrankungen wie etwa Angststörungen als auch klinisch unauffällige Menschen profitieren von diesem Verfahren. Die Wirksamkeit ist inzwischen auch von den meisten Krankenkassen anerkannt und wird von ihnen mitfinanziert.
Bei uns arbeiten zertifizierte Kursleiter für PMR und Achtsamkeit, welche Ihnen gerne helfen, Ihr individuelles Stresslevel zu reduzieren.